Всем привет, на связи Елена, в очередной раз делюсь с Вами своим опытом домохозяйки, в данный раз мы познакомимся с Хранила витамин д без коробки в комнате? Всегда после моих советов проверяйте их на практике и пишите свои комменты, чтобы при необходимости переработать и улучшить рекомендации, и сделать контент еще более полезным и уникальным.
Витамин Д: в каких продуктах содержится. Как хранить, готовить и употреблять продукты для восполнения дефицита витамина Д
Витамин Д – это группа витаминов, которые являются необходимой частью рациона здорового человека. Ежедневная надобность в данном витамине в возрасте от 1 года до 80 лет варьируется от 400 до 800 МЕ (международных единиц). Также, он является самым необходимым при лечении и профилактике рахита и многих других заболеваний.
В каких продуктах содержится витамин Д
Как уже было упомянуто выше, витамин Д – это группа витаминов. Всего их шесть:
• Витамин Д1 – эргокальциферол и люмистерол, в соотношении 1:1;
• Витамин Д2 – эргокальциферол;
• Витамин Д3 – холекальциферол;
• Витамин Д4 – 2,2-дигидроэргокальциферол;
• Витамин Д5 – ситокальциферол;
• Витамин Д6 – сигма-кальциферол.
Врачи и фармацевты, говоря о витамине Д, имеют в виду два – Д2 и Д3. Эти витамины образуются при воздействии на кожу ультрафиолетовых (солнечных) лучей. Чем больше в данном регионе солнца, тем меньше риск недостатка в организме данного витамина.
Этот витамин содержится в таких продуктах:
• Яйца, а точнее яичный желток – примерно 27 МЕ/100 г;
• Сливочное масло – не более 35 МЕ/100 г;
• Сыр – менее 0,5 МЕ/100 г;
• Молоко – от 0,5 до 3 МЕ/100 г, в зависимости от жирности;
• Кукурузное масло – примерно 10 МЕ/100 г;
• Мясо – 15 МЕ/100 г;
• Печень животных – менее 50 МЕ/100 г;
• Рыбий жир – примерно 160 МЕ/100 г;
• Жирные сорта рыб – от 45 до 280 МЕ/100 г, в зависимости от вида;
• Икра – от 100 до 200 МЕ/100 г.
• Некоторые виды грибов, выращенные в природных (естественных) условиях (например, лисички) – примерно от 80 до 1600 МЕ/100 г.
Также витамин Д есть в некоторых растениях:
• Люцерна (побеги) – примерно 192 МЕ/100 г;
• Крапива – 180 МЕ/100 г;
• Петрушка, укроп – примерно 27 МЕ/100 г.
Витамин Д есть и в других травах, но в гораздо меньших количествах. А так как человек не способен переваривать большое количество травы, они не особо интересны как источник «солнечного» витамина.
Каким образом употреблять продукты, содержащие витамин Д
Витамин Д – жирорастворимый. Следовательно, употреблять его необходимо с жиросодержащими добавками. Поэтому блюда нужно заправлять различными маслами, а также сметаной или жирным йогуртом. Они будут способствовать всасыванию витамина Д в кровь и правильному его распределению.
Рыбу и её производные (икра, печень) можно употреблять просто так, без добавок.
Молочные продукты, хоть и содержат витамин Д, но не всегда способствуют его восполнение организму. В молоке содержится много фосфора, который препятствует усвоению данного витамина.
Даже при соблюдении правильной диеты, содержащей ежедневное необходимое количество витамина Д, при этом не бывая необходимое время на солнце, данный витамин не будет нормально усваиваться. Поэтому ежедневно нужно находиться на солнце во время его активности, то есть примерно с 9.00 до 13.00 часов дня. Чем светлее кожа, тем меньшего пребывания на солнышке требуется. Но даже в самых солнечных странах может возникнуть нехватка витамина Д. Этот дефицит возникает у темнокожих, людей с излишним весом, пожилых, а кроме того у тех, кто прикрывает конечности.
Как хранить продукты, содержащие витамин Д
Как и большинство продуктов необходимо хранить в холодильнике. Конечно же, лучше всего подходят свежие продукты. Но не всегда и не у всех есть возможность приобретать именно такие.
Так как данный витамин жирорастворимый разрушению он практически не поддается. Но при разморозке продуктов необходимо дать им время оттаять естественным образом, нежели проделывать это с помощью микроволновки, горячей воды и т.п.
Но при хранении продуктов на свету и при доступе кислорода возможно разрушение витамина Д.
Каким образом готовить продукты, содержащие витамин Д
Для правильного питания готовить лучше на пару или тушить. Хотя высокие температуры и не влияют на количество оставшегося витамина в готовом продукте.
В зимние завтраки лучше всего подойдет яичница. Если возможно, сырое яйцо восполнит дневное необходимое количество витамина Д. Кроме того, к излюбленному большинством кофе пару раз в неделю можно добавить булочку со сливочным маслом. В овсяной каше тоже содержится витамин, но варить ее нужно на воде, добавив кусочек масла или заправив кукурузным маслом (при диете).
На обед или ужин можно съесть блюдо из жирных сортов рыб. А если сдобрить его сыром – будет кладезь витамина Д.
Но все эти вкуснейшие блюда надо чередовать, так как опасен не только недостаток, но и избыток витамина Д.
Признаки недостатка витамина Д
Главными признаками проявления нехватки витамина Д являются:
• Возбуждение нервной системы;
• Постоянное чувство жажды;
Кроме того, возможно ухудшение самочувствия, понижение давления, учащенное сердцебиение.
Болезни, возникающие при недостатке витамина Д
Самой главной болезнью, сопровождающей дефицит витамина Д яляется рахит. Он может возникать как в раннем младенчестве, так и в более взрослом, в особенности пожилом, возрасте. Кроме того, из-за его недостатка ухудшается всасывание кальция, что увеличивает вероятность переломов, ухудшает сращивание костей.
У детей при рахите наблюдаются следующие симптомы:
1. Позднее, чем у большинства сверстников прорезываются зубы, закрывается родничок;
2. Искривляются ноги, возможна деформация таза;
3. Деформация костей лицевого черепа;
4. Деформация черепа в целом (так называемая «квадратная голова»);
5. Изменение грудной клетки («куриная грудь»);
6. Потливость, нервозность, плаксивость, нарушение сна.
Для лечения необходимо принимать не менее 1500 МЕ витамина Д. Для этого достаточно 2 столовых ложек рыбьего жира в день.
Гипервитаминоз: переизбыток витамина Д
Недостаток витаминов очень опасен. Но не менее вреден и избыток. Главными симптомами в этом случае являются:
• Слабость, потеря аппетита;
• Мышечные, головные, суставные боли;
• Повышение давления, лихорадка, судороги.
Также гипервитаминоз может возникать при поступлении в организм большого количества не только витамина Д, но и кальция. В этом случае происходит окостенение, отложение солей кальция в почках, печени, сердечно-сосудистой системе и других органах. При этом нарушаются функции данных органов.
Взаимодействие с лекарственными препаратами
При употреблении одновременно витамина Д с различными лекарствами возможно ухудшение его усвояемости. Не стоит принимать его одновременно со слабительными и диуретиками. Первые не дают нормально усваиваться кальцию и витамину Д, а вторые вымывают эти витамины.
Также различные гормон содержащие препараты способствуют вымыванию витамина Д из организма. Препараты, выводящие холестерин, также препятствуют нормальной всасываемости витамина. Происходит это по причине того, что витамин Д – жирорастворимый, а эти препараты выводят лишние жиры.
Но и сам витамин Д может мешать лечению чего-то другого. Например, он мешает всасываемости железа, так как он способствует усвоению кальция в кишечнике, а, как известно, кальций и железо – это «соперники». Поэтому при лечении анемии лучше ограничить его потребление. Кроме того, он снижает эффективность сердечных гликолизидов, что не менее опасно.
Поэтому прием витамина Д стоит вести только по назначению врача, даже при всей его необходимости.
Но и сам витамин Д может мешать лечению чего-то другого. Например, он мешает всасываемости железа, так как он способствует усвоению кальция в кишечнике, а, как известно, кальций и железо – это «соперники». Поэтому при лечении анемии лучше ограничить его потребление. Кроме того, он снижает эффективность сердечных гликолизидов, что не менее опасно.
Как правильно хранить витамины?
Как правильно хранить витамины? А вы знаете?
На самом деле, не многие витаминки хотят в холодильник, большинству хорошо и в обычном шкафу, но только не в кухонном !
Сегодня я напишу про неженок, которые прям требуют холодильника!
Как правильно хранить витамины и биодобавки
Все витамины можно поделить на две группы: для хранения в обычном шкафу и для хранения в холодильнике.
П.С. ни в коем случае не храните обычные витамины в кухонном шкафу или в ванной — там слишком влажно и жарко, только витамины испортите.
Давайте расскажу про вторую группу.
Какие витамины нужно хранить в холодильнике?
В первую очередь , в холодильнике нужно хранить все добавки с жирными кислотами.
Рыбий жир в жидком виде и в капсулах, льняное масло, масло вечерней примулы, масло облепихи, масло криля и омега-кислоты нужно хранить в холодильнике, чтобы они не прогоркали и дольше оставались свежими!
Также , в холодильник хотят все препараты лецитина, поскольку лецитин и фосфолипиды имеют склонность к быстрому прогорканию.
Пробиотики у меня также хранятся в холодильнике, но есть термостабильные пробиотики — им холод не нужен.
Холод любят также добавки кофермента Q10 (коэнзим), так сохраняется его активность.
Все остальные витамины и добавки, особенно из трав в холодильнике хранить НЕ НУЖНО, так как повышенная влажность может снизить их эффективность.
Зачем хранить омега-кислоты в холодильнике?
Многие спорят , что омега-кислоты не нужно хранить в холодильнике. Мол, в составе есть антиоксидант — витамин Е и он защищают добавку. Но на самом деле, антиоксиданты добавляют для стабилизации омега-кислот, но от прогоркания они никак не защищают.
Из личного опыта расскажу, что сама сначала хранила омега-3 просто на столе, чтоб не забывать их пить, так вот где-то к середине баночки они просто прогоркли! Появился резкий рыбный запах. С тех пор, я храню их только в холодильнике ))
А вы как храните витамины? Надеюсь, не на кухне или в ванной комнате? !
Сегодня я напишу про неженок, которые прям требуют холодильника!
Как правильно хранить витамины?
Как правильно хранить витамины, вы точно знаете об этом? Не все добавки требуют хранения в холодильнике, большинству необходимо сухое, темное и прохладное место в комнатном шкафу, но только не на кухне! А я напишу про витамины, которые просто требует хранить их в холодильнике! ))
Все витамины можно поделить на две группы: для хранения в обычном шкафу (только умоляю вас, не на кухне!) и для хранения в холодильнике. Поговорим про вторую группу как самую важную, тем более про это вы нигде не прочитаете, кроме моего блога конечно ))
Какие витамины хранить в холодильнике?
В холодильнике в первую очередь нужно хранить все добавки с жирными кислотами. Это может быть рыбий жир в жидком виде и в капсулах, льняное масло, масло огуречника (бораго), масло вечерней примулы, масло облепихи, омега-кислоты и ставшее популярным масло криля.
В идеале все масла лучше хранить в холодильнике , чтобы они не прогоркали и дольше оставались свежими!
Также храним в холодильнике все добавки лецитина, он и фосфолипиды имеют склонность к быстрому прогорканию. Держите в холодных условиях все добавки кофермента Q10 (коэнзим), чтобы сохранить его активность.
Я также храню в холодильнике все пробиотики, даже такие, которые термостабильные и отлично хранятся просто в шкафу, но мне там спокойнее!
Все остальные витамины и добавки, и особенно препараты из трав хранить в холодильнике не нужно, потому что под воздействием повышенной влажности может снизиться их эффективность.
Зачем хранить омега-кислоты в холодильнике?
А вот на тему хранения в холодильнике полезнейших омега кислот часто возникают споры. Почему они полезны, я написала отличный пост и советую вам его прочитать на досуге, а мы поговорим о стабильности наших омег.
Многие уверены, что хранить омеги в холодильнике не нужно, поскольку в состав капсул добавлено небольшое количество антиоксиданта витамина Е. Антиоксиданты обычно добавляют для стабилизации омега-кислот, а вот от прогоркания они могут не защитить!
Из личного опыта расскажу, что моя мама хранила высококонцентрированные омеги на кухонном столе, чтобы не забывать их пить, а в итоге, когда осталась треть баночки, они просто прогоркли! Это можно было сразу заметить по резкому рыбному запаху.
Все виды омега-кислот, лецитин и коэнзим Q10 лучше всего хранить в холодильнике. Также в холодильнике хранятся живые, нестабилизированные пробиотики.
А вы как храните витамины? Не держите их на кухне или в ванной, рассказывайте про свой личный опыт! ))
Многие уверены, что хранить омеги в холодильнике не нужно, поскольку в состав капсул добавлено небольшое количество антиоксиданта витамина Е. Антиоксиданты обычно добавляют для стабилизации омега-кислот, а вот от прогоркания они могут не защитить!
Хранила витамин д без коробки в комнате
Катюшка-Мишина мама, в инструкции к «Аквадетриму написано:
В остальных случаях доза подбирается строго индивидуально на основании специального анализа! Поэтому я бы на вашем месте подобных советов не раздавала, потому что передозировка витамина Д гораздо опаснее рахита.
Катюшка-Мишина мама, в инструкции к «Аквадетриму написано:
В остальных случаях доза подбирается строго индивидуально на основании специального анализа! Поэтому я бы на вашем месте подобных советов не раздавала, потому что передозировка витамина Д гораздо опаснее рахита.
Я бы тоже не стала давать таких советов, потому что дозировка должна подбираться индивидуально.
ps кстати, передозировка отрицательно воздействует на желудочно-кишечный тракт.
Я капаю Аквадетрим на ортодонтическую соску, как раз одна капелька там прекрасно держится и ребенок все слизывает. Вы можете эту процедуру 2-3 раза проделать — капнуть, затем дать слизнуть.
Вопрос касается не дозы, а способа. Я не собираюсь увеличивать количество капель, просто подозреваю, что они растворенные не усваиваются
Я капаю Аквадетрим на ортодонтическую соску, как раз одна капелька там прекрасно держится и ребенок все слизывает. Вы можете эту процедуру 2-3 раза проделать — капнуть, затем дать слизнуть.
И нам надо попробовать также капать. Только у нас проблема — мы никакие соски не берем, ни ортодонтические, ни обычные
Сегодня метеорологи констатировали факт:
В этом году солнышко погрело нашу Землю зимой всего на треть от нужной дозы. Чего ж удивляться, что детки не получили ультрафиолета (
И нам надо попробовать также капать. Только у нас проблема — мы никакие соски не берем, ни ортодонтические, ни обычные
Аквадетрим: как и где хранить, срок годности
Аквадетрим назначается к приему грудничкам с целью восполнения недостатка вит. Д. Обычно врачи рекомендуют продолжительный прием капель, поэтому у многих родителей возникает вопрос о том как, где и сколько можно хранить данный препарат до вскрытия и после начала использования. Попробуем детально разобраться в этих важных вопросах.
Условия хранения
На упаковке имеется информация о том, как необходимо сберегать витаминный препарат:
- Температура, при которой хранятся капли, не должна превышать 25 С
- Флакончик требуется беречь от попадания ультрафиолетовых лучей, после каждого применения следует помещать его в оригинальную упаковку
- Необходимо следить за тем, чтобы крышка флакона была плотно закрыта
- Держать Аквадетрим в недоступном для маленьких деток месте.
Многие молодые родители интересуются, стоит ли хранить капли в морозилке? Потребуется проанализировать, есть ли в этом смысл:
- Содержимое флакончика замерзает, поэтому нет возможности принимать витамины без предварительной разморозки
- Замораживание и размораживание отрицательно отражаются на составе.
Вот почему морозильная камера не подходит для сберегания витаминного препарата.
Многие молодые родители интересуются, стоит ли хранить капли в морозилке? Потребуется проанализировать, есть ли в этом смысл:
http://dareas-beauty.ru/kak-pravilno-xranit-vitaminy/http://simply4joy.ru/12609.htmlhttp://forum.materinstvo.ru/lofiversion/index.php/t200662http://lekhar.ru/bad/vitaminno-mineralnye-kompleksy/akvadetrim-srok-godnosti/