Всем привет, на связи Елена, в очередной раз делюсь с Вами своим опытом домохозяйки, в данный раз мы познакомимся с Вредно Ли В Запеканке Просроченная Манная Каша? Всегда после моих советов проверяйте их на практике и пишите свои комменты, чтобы при необходимости переработать и улучшить рекомендации, и сделать контент еще более полезным и уникальным.
Калорийная бомба: вся правда о манной каше
Репортеры программы «Еда живая и мертвая» выяснили, правда ли манная каша вредна, так как в ней содержится вещество, которое не дает усваиваться кальцию.
В советские годы манная каша считалась символом правильного завтрака. В ней действительно немало белка клейковины, но проблема в том, что других полезных веществ почти нет. Манка делается из той центральной части пшеничного зерна, которая легко разваривается и усваивается, потому что состоит в основном из клейковины и крахмала. Но витаминов и важной для пищеварения клетчатки тут практически не остается. Кроме того, манная каша, приготовленная на молоке с сахаром и сливочным маслом, это настоящая калорийная бомба.
Раньше, в полуголодные, особенно послевоенные годы, высокая питательная ценность считалась достоинством, и каша правда помогала выживать. Но сейчас, в условиях всеобщего переедания и ожирения, все наоборот. Если есть манную кашу каждый день, вполне реально можно растолстеть. А еще делать это не рекомендуется фитиновой кислоты. Оно может нарушать всасывание кальция и даже вызывать начальную форму рахита.
Гастроэнтеролог: «Традиционно дети, которые вскормлены на манной каше, они пузатенькие, с тонкими ножками. У них проблема с кальцием, симптомы рахита».
В других крупах, особенно необработанных, фитиновой кислоты еще больше. Но реальные проблемы она может создать только при частом употреблении. Лучше составлять рацион разнообразно. А если альтернативы каше нет, ее рекомендуется подольше варить, а лучше еще предварительно вымачивать крупу. Но если есть кашу лишь иногда, то сложностей с кальцием никаких не будет.
Гастроэнтеролог: «Традиционно дети, которые вскормлены на манной каше, они пузатенькие, с тонкими ножками. У них проблема с кальцием, симптомы рахита».
Как хранить манку в домашних условиях
Манная каша – любимое лакомство не только детей, но и взрослых. Это поистине универсальный продукт, из которого хозяйки готовят великолепные десерты и блюда: халву, пудинги, запеканки, пироги.
Однако даже самый хороший десерт может быть испорчен, если манку сберегали неправильно в домашних условиях либо купили некачественную кашу в магазине. Что же делать и как ее хранить?
Подготовка крупы к хранению
Хорошего качества считается манка из твердой пшеницы, так как она менее калорийная и наиболее полезная.
Приобретать манную крупу лучше в прозрачной упаковке, тогда есть возможность определить качество каши. В ней должны отсутствовать продукты жизнедеятельности грызунов, комки. Жучки, пищевая моль – основные вредители-насекомые, которые быстро заводятся в крупе при неправильном хранении на складе магазина.
Перед тем как хранить манку ее просушивают: для этого необходимо выложить на противень крупу и поставить на несколько минут в духовой шкаф. Или же промораживают в морозильной камере несколько дней, не нарушая герметичности полиэтиленовой заводской упаковки. Таким образом, погибают личинки насекомых, которые не заметны человеческому глазу.
Рекомендуется просеять крупу через крупное сито, чтобы удалить крупинки мусора (шелуху, мелкие камни), которые могли попасть при расфасовке манки.
Выбираем тару для хранения
Чтобы манка не испортилась раньше срока годности, хранить ее можно такими способами:
- в сухом полотняном мешочке с завязками. Перед этим его желательно прокипятить в сильном соляном растворе и высушить на солнце. Ткань не даст крупе запревать, при этом обеспечивается хорошая вентиляция, а соль не позволит плесени проникнуть внутрь мешочка и испортить манку;
- в стеклянных баночках с плотно закрываемыми крышками. При этом в шкафчиках будет всегда чистота, а манка в такой таре будет всегда свежая, без жучков;
- герметичной керамической или глиняной емкости;
- в пластмассовых контейнерах с защелкивающимися крышками;
- в бумажном, неповрежденном пакете, кульке.
Манка «боится» повышенной влажности и насекомых, поэтому можно воспользоваться рядом действенных советов:
- по углам полок шкафчика разложить силикагель, который остался после приобретения обуви – убережет крупы от повышения влажности;
- положить на полки рядом с мешочками цветки календулы – отпугнет насекомых;
- разложить по углам мешочка неочищенные зубчики чеснока – предотвратит попадание насекомых;
- положить в тару кусочек фольги и лавровый лист.
Срок хранения в домашних условиях
После вскрытия упаковки, крупу в домашних условиях хранить в зимнее время не более 8 месяцев, а в летнее — не более 3 месяцев в хорошо проветриваемом, сухом и темном помещении, где температура не будет превышать 21 градуса.
Срок годности, указанный на упаковке – это предельный срок хранения, после которого в продукте начинают размножаться болезнетворные бактерии. Они могут вызвать отравление организма человека, тем более у детей, поэтому употреблять такую кашу категорически запрещается! Испорченный продукт имеет неприятный, затхлый запах и горький вкус.
Второе название у манки – это «манна небесная». Она способна накормить всю семью, а благодаря своей небольшой калорийности прекрасные дамы могут не переживать за свою фигуру. Хранить манку в домашних условиях просто и легко, если выполнять несложные правила. Это позволит сохранить свежесть, полезные свойства крупы и готовить вкусные блюда из детства.
Хорошего качества считается манка из твердой пшеницы, так как она менее калорийная и наиболее полезная.
Так полезна все-таки манная каша или вредна?
Манная каша – продукт, который неизменно ассоциируется у нас с детством. Ложечка за папу, ложечка за маму, а еще за бабушку и дедушку, и хочешь ты того или нет, но тарелку манной каши на завтрак приходилось съедать.
И если раньше именно манка считалась самым полезным продуктом для малышей, то в современном мире это мнение активно оспаривается.
Так полезна манка или вредна? Попробуем разобраться в этом вопросе.
Из чего делают манку?
Манная крупа – это очищенные молотые пшеничные зерна диаметром до 0,75 мм.
Манная крупа делится на три вида:
- Т – изготовлена из твердых сортов пшеницы (именно ее рекомендуют употреблять диетологи как наиболее полезную и безвредную для фигуры в частности и организма в целом, поскольку в ее составе максимум белков и минимум крахмала).
- ТМ – в состав крупы входят твердые и мягкие сорта пшеницы в соотношении 20/80 соответственно (это своеобразная «золотая середина», сбалансированная по вкусу и качеству).
- М – произведена из мягких сортов пшеницы, содержит большое количество крахмала, минимум белков и клетчатки. Зато каша из этого сорта будет мягкой.
Польза манной каши
Манная крупа богата витамина и минеральными веществами (хотя многие диетологи утверждают, что ничего полезного в манке нет).
В ее состав входят все витамины группы В, витамин Е, кальций, магний, фосфор, железо, кремний, хлор, кобальт, молибден, марганец, медь, хром, калий и пр.
Энергетическая ценность и калорийность манки
В 100 г манной крупы содержится:
Если говорить о калорийности продукта, то в 100 г манки содержится порядка 330 ккал, однако в процессе варки калорийность крупы уменьшается и составляет примерно 100 ккал на 100 г каши, но при условии, что каша сварена на воде и без добавления сливочного масла, сахара, меда, сухофруктов или варенья.
Все перечисленные продукты в разы увеличивают калорийность и питательность манной каши, хотя и делают ее при этом более вкусной.
Польза манной каши
Сохраняет все полезные компоненты даже после термической обработки, поскольку быстро готовится.
Обеспечивает быстрое и длительное насыщение благодаря высокому содержанию углеводов, заряжает энергией, повышает умственную и физическую активность.
Содержит небольшое количество клетчатки, благодаря чему может быть включена в рацион пациентов с почечной недостаточностью, нуждающихся в безбелковой диете. Однако в таком случае кашу придется варить на воде.
Быстро переваривается и с легкостью усваивается организмом, благодаря чему манную кашу можно употреблять в послеоперационный период, а также пациентам с истощением, которым следует избегать любой дополнительной нагрузки на органы пищеварения.
Обладает обволакивающим, успокаивающим и ранозаживляющим свойствами, уменьшает боль, спазмы и воспаление в органах пищеварительной системы, благодаря чему рекомендована пациентам с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Способствует адсорбции и выведению шлаков, токсинов и иных патогенных микроорганизмов, содержащихся в продуктах питания.
Профилактирует железодефицитную анемию, поскольку в ее состав входит железо.
Не содержит холестерин, поэтому при регулярном употреблении снижает артериальное давление у людей с гипертонией.
Мягко очищает кишечник, что особенно актуально для беременных, страдающих запорами. Но при этом следует учитывать, что более трех раз в неделю манную кашу употреблять не рекомендуется даже взрослым, не говоря уже о детях.
Укрепляет стенки сосудов и положительно воздействует на сердечную мышцу за счет калия и магния, входящих в состав крупы.
Продлевает молодость, делает кожу упругой, а волосы и ногти крепкими. Такой эффект достигается благодаря витамину Е, присутствующему в манке.
Нормализует психоэмоциональный фон и регулирует работу ЦНС, что обеспечивается содержанием в манной крупе витаминов группы В.
Кроме того, манке приписывают гипоаллергенные свойства, однако это спорное утверждение, поскольку в состав крупы входит глютен, являющийся достаточно мощным аллергеном.
Некоторые специалисты говорят о том, что манная каша, приготовленная на воде без добавления соли, сахара и других добавок, помогает сбросить лишний вес.
Их утверждение основано на том, что, во-первых, манная каша низкокалорийна, во-вторых, способствует выведению слизи и жиров из организма.
Но отзывы о манной диете крайне противоречивы: кому-то удалось сбросить за неделю 5 кг, а кто-то набрал пару-тройку лишних килограммов, придерживаясь данной диеты.
Поэтому выбор за Вами! К тому же далеко не каждый сможет питаться на протяжении недели исключительно манной кашей.
Но и это еще не все!
Вред манной каши
-
Высокий гликемический индекс (около 80 – 85): манная крупа на 70% состоит из простых углеводов, употребление которых негативно сказывается на фигуре.
Угнетение выработки инсулина, что приводит к повышению содержания сахара в крови опять-таки вследствие высокого гликемического индекса. Поэтому манную кашу не рекомендуется употреблять людям с сахарным диабетом.
Высокое содержание глютена – специфического белка, который провоцирует нарушения в работе ЖКТ и вызывает аллергию у лиц с непереносимостью глютена.
Обострение целиакии – патологической наследственной формы аллергии на глютен.
Выведение кальция из организма за счет высокого содержания фосфора, который препятствует полноценному усвоению кальция. Для детей это чревато хрупкостью костей, нарушением роста, проблемами с зубами, снижением иммунитета, ухудшением работы нервной системы и даже рахитом. У взрослых на фоне недостатка кальция может развиться остеопороз, характеризующийся хрупкостью и повышенной ломкостью костей.
Отмирание ворсинок пищевыводящих путей, что приводит к развитию диареи, кишечных колик, а также спазмов желудка. А виной всему глиадин (или клейковина), входящий в состав манной крупы. Кроме того, именно избыток глиадина является одним из факторов, провоцирующих боль в суставах и связках, что особенно актуально для пожилых людей.
Манная каша для детей
Пользу или вред здоровью ребенка принесет манная каша зависит от того, насколько правильно родители будут вводить ее в рацион.
Правило №1: Манная каша детям до года противопоказана
Организм малыша, которому еще не исполнился год, не в состоянии полноценно усваивать содержащиеся в манной каше элементы и углеводы.
К тому же белки и крахмал, входящие в состав манки, способствуют быстрому набору веса.
Педиатры рекомендуют знакомить детей с манной кашей после трех лет.
С года манная каша показана детям с дефицитом массы тела, а также при выраженной дистрофии.
Правило №2. Норма употребления манной каши
Детям в возрасте до 3 лет рекомендуется давать манную кашу один раз в день не чаще двух раз в неделю. При этом порция не должна превышать 50 г.
После трех лет можно включать манную кашу в меню трижды в неделю, увеличив при этом порцию до 75 – 100 г.
Польза манной каши для детей
- Содержит фитиназу – фермент, регулирующий обменные процессы и способствующий повышению иммунитета.
- Заряжает энергией на долгое время.
Вред манной каши для детей
- Фермент глиадин, содержащийся в манной крупе, пагубно воздействует на кишечный ворс, задача которого заключается в поглощении питательных и полезных веществ из продуктов.
- Глютен, входящий в состав манки, истончает детскую слизистую кишечника, что также приводит к нарушению всасывания витаминов и микроэлементов, поступающих с продуктами питания.
- Ежедневное употребление манной каши приводит к дисфункции кишечника, что чревато запорами или диареей.
- Избыток фосфора в организме маленького ребенка вследствие чрезмерного употребления манной каши приводит к дефициту кальция, который организм будет пополнять из костной ткани, а это прямой путь к хрупкости костей и зубов.
Принимая во внимание все «за» и «против», можно сделать следующий вывод: манная каша, как и любые другие продукты, полезна лишь при условии умеренного ее потребления.
И напоследок приведем несколько советов, которые помогут приготовить идеальную манную кашу.
Как правильно готовить манную кашу?
Совет №1. Лед от пригорания
Чтобы манная каша не пригорела, в посуду, которую Вы будете использовать для ее приготовления, добавьте кубик льда. Можно просто ополоснуть кастрюлю ледяной водой, после чего наливаем в нее молоко или воду и отправляем на огонь.
Совет №2. Сливочное масло от «убегания» молока
Любая каша на молоке имеет еще одно свойство — «убегать». Справиться с этой неприятностью поможет сливочное масло, которым необходимо смазать внутренние края кастрюли (ширина масляной линии должна быть примерно в один – два пальца).
Жир, образуя пленку, не даст молоку «убежать» за границы масляной линии.
Совет №3. Сочетание воды и молока
Манная каша на воде не обладает высокими вкусовыми качествами, тогда как на молоке хоть и вкусна, но при этом высококалорийна.
Золотая середина – соотношение молока и воды 1:1. А вообще все зависит от Ваших личных предпочтений и целей.
Совет №4. Соблюдение пропорций
Средняя по густоте манная каша получится, если на литр молока либо воды взять 6 ст.л. манной крупы.
Совет №5. «Нет» комочкам
Многие не любят манную кашу из-за образующихся в процессе ее приготовления комочков.
Хотите сварить манку без комочков? Для этого вводим крупу в молоко либо воду только после закипания. При этом важно не высыпать сразу всю манку, а ввести ее тонкой струйкой, непрерывно помешивая.
Важно помешивать манную кашу на протяжении всего процесса приготовления!
Совет №6. Время приготовления
Варится манная каша не более 5 – 7 минут, после чего снимается с огня и настаивается еще 10 минут.
Совет №7. Добавление масла
Конечно, манную кашу маслом не испортишь, а вот сделать ее вкусной и пышной можно! Для этого достаточно в процессе добавления масла взбивать кашу венчиком.
Совет №8. Экспериментирование с добавками
Цукаты, сухофрукты, орехи, семечки, мед, корица, свежие фрукты – все эти добавки сделают вкус манной каши насыщенным и разнообразным!
- Фермент глиадин, содержащийся в манной крупе, пагубно воздействует на кишечный ворс, задача которого заключается в поглощении питательных и полезных веществ из продуктов.
«Бомба из калорий». Манную кашу назвали опасной для здоровья
Александра Ломейко
О том, почему не стоит делать манную кашу основой детского питания, рассказала в эфире телеканала НТВ гастроэнтеролог Анжелика Шакирова.
В манке присутствует много белка — клейковины, но другими полезными веществами она небогата. Каша хорошо разваривается, усваивается тоже неплохо, но в готовом виде в ней практически отсутствуют витамины. Кроме того, манная каша на молоке с сахаром и сливочным маслом — это практически бомба в плане калорий.
Медики считают, что из-за манки может нарушиться всасывание кальция. Причина этому кроется в наличии фитиновой кислоты.
«Традиционно дети, которые вскормлены на манной каше, они пузатенькие, с тонкими ножками», — пояснила Шакирова, добавив, что у них наблюдаются не только проблемы с кальцием, но и симптомы рахита.
Из-за фитиновой кислоты, уточнила диетолог Марина Макшина, сложнее усваиваются некоторые вещества, в том числе магний, цинк и железо. Выведение из организма кальция при этом усиливается, что в итоге может привести к развитию остеопороза и кариеса.
Если говорить о других крупах, то в них еще больше фитиновой кислоты. Вред от нее ощутим при частом употреблении каш. Чтобы негативный эффект был меньше, крупы стоит дольше варить. Поможет также предварительное вымачивание.
О том, почему не стоит делать манную кашу основой детского питания, рассказала в эфире телеканала НТВ гастроэнтеролог Анжелика Шакирова.
Как понять, что манная крупа испортилась? Какой срок годности у манки?
У любой крупы появляется неприятный, несвежий (затхлый) запах, когда срок годности крупы выходит.
Это же можно сказать и о манной крупе.
Ещё в крупе могут завестись паразиты, тогда манка станет как труха местами. Ну и цвет смотрите, если он стал с сероватым оттенком, это явный признак того, что манка начала портиться.
Понять что манка испортилась очень просто. На ней появляются как бы паутинка. Она может стать неоднородной консистенции, то есть берется комочками, это значит что она испортилась. Так же о несвежести говорит посторонний запах у крупы.
Манная крупа у меня всегда есть в запасах, иногда делаю манник или добавляю в другие блюда.
Если манка слегка испортилась, то она приобретает немного другой запах, крупа начинает пахнуть затхлостью.
Еще одним признаком испорченной манки являются комки, если крупа свежая — то комков быть не должно.
Цвет тоже меняется вместо бело-песочного, манка приобретает сероватый налет.
Мыв чаще всего ориентируемся по запаху, если нет запаха «сырости) затхлости) то с манкой всё в порядке.
Крупа может стать неоднородной, то есть пойти комками.
Ну и посмотрите на срок годности на упаковке и дату изготовления.
Прежде всего обращайте внимание на запах, у просроченной манки он затхлый и неприятный.
Далее смотрим на саму манку, если появились комочки, то это тоже признак несвежего, также смотрим на цвет крупы, у свежей манки он должен быть белым, а вот у залежалой — с сероватым оттенком.
Манная крупа в норме имеет незначительно количество темных крапинок. Даже самая дорогая идет с ними. Поэтому по ним нельзя сказать, что крупа испортилась.
Стоит смотреть на несколько моментов:
- Появление налета, который внешне напоминает паутинку. Да, это не пауки ее создают;
- Появление видимых насекомых — моли, червячков. Этот продукт испорчен, даже если в пакете сидит одинокая моль;
- Неоднородная текстура. Если во всей крупе появляются комочки, хотя мука хранилась в прохладном месте и уровень влаги приемлемый, которые не разваливаются даже при касании. Тоже выбрасываем.
А вот чего обычно не происходит, так это изменения цвета или появления запаха. Плесень также не появляется.
Стоит смотреть на несколько моментов:
http://hozinfo.ru/hranenie/mankahttp://www.infoniac.ru/news/Tak-polezna-vse-taki-mannaya-kasha-ili-vredna.htmlhttp://360tv.ru/news/zdorove/mannuju-kashu-nazvali-opasnoj-dlja-zdorovja/http://salonews.com/kak-ponyat-chto-mannaya-krupa-isportilas-kakoy-srok-godnosti-u-manki.html